Psychanalyste à Narbonne

Vous êtes-vous déjà senti déçu ou insatisfait de vous même? Avez-vous déjà pensé que vous êtes faible, sans valeur, imbécile, inutile ou indigne d’amour? On s’est tous jugé sévèrement à un moment donné de notre vie.Souvent lorsque nous sommes stressés ou que nous vivons une période de vie difficile. Lorsque ces pensées sont récurrentes, elles ont des conséquences néfastes sur notre vie et sur notre santé mentale. En effet, un manque d’estime de soi peut avoir un impact sur :

• nos relations interpersonnelles : on a du mal à poser des limites, exprimer ses besoins, accepter le soutien de l’autre.
• notre santé mentale : l’estime de soi est un des symptôme de la dépression mais elle est aussi un facteur de risque, d’aggravation de la maladie et de rechute.
• notre réussite scolaire ou professionnelle : en effet de nombreuses études ont soulevé l’importance du rôle de l’estime de soi dans la réussite scolaire ou professionnelle.

Comment un thérapeute peut-il vous aider à retrouver votre estime de soi?

• Les thérapies cognitive comportementale émotionnelle (TCCE) aide à modifier son dialogue intérieur, stopper les pensées négatives et à reformuler les croyances erronées afin d’être plus doux et bienveillant avec soi-même .
• L’art-thérapie analytique permet d’exprimer des émotions sans passer par les mots. Par le collage, le dessin mais aussi par la photographie ou la vidéo. Cela permet d’avoir une meilleure compréhension de soi.
• La méditation de pleine conscience aide à se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant. C’est un formidable outils pour calmer le flux permanent de nos pensées, la pleine conscience encourage à avoir une attitude plus douce et compréhensive envers soi-même.
• L’alliance thérapeutique : Juste pouvoir déposer ses « valises » dans un lieu où il n’y aura jamais de jugement ni d’injonction. Ou la bienveillance, l’indulgence et la compréhension sont authentiques.

Travailler son estime de soi, ce n’est pas devenir égoïste, narcissique ou égocentrique. C’est trouver sa juste place dans le monde, dans la société, en relation avec les autres.

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